Trí nhớ là quá trình tâm lý phản ánh những kinh nghiệm đã có của cá nhân dưới hình thức biểu tượng bằng cách ghi nhớ, giữ gìn và làm xuất hiện lại những điều mà con người đã trải qua.
Sản phẩm tạo ra trong trí nhớ được gọi là biểu tượng. Đó là hình ảnh của sự vật, hiện tượng nảy sinh trong óc chúng ta khi không còn sự tác động trực tiếp của chúng vào giác quan ta. Như vậy, khác với cảm giác và tri giác – nơi chỉ phản ánh sự vật, hiện tượng khi chúng đang trực tiếp tác động vào các giác quan, trí nhớ chỉ phản ánh sự vật, hiện tượng khi chúng không còn tác động trực tiếp vào các giác quan.
Như nhà thần kinh học Daphna Shohamy giải thích,"trí nhớ của chúng ta về cơ bản là bản ghi trong não về một điều gì đó đã xảy ra trong quá khứ." Và theo How Memory Works , do Đại học Harvard xuất bản, có "ba quy trình chính đặc trưng cho cách thức hoạt động của bộ nhớ: mã hóa, lưu trữ và truy xuất"
Một trong những ứng dụng đầu tiên của “siêu trí nhớ” không thể không nhắc đến là quá trình học tập và làm việc của con người sẽ trở nên hiệu quả hơn. Phương pháp này sẽ giúp bạn học tập và làm việc một cách nhẹ nhàng với những dữ liệu quan trọng và khó nhớ, kể cả những dãy số phức tạp hay những từ vựng ngoại ngữ mới khó nhằn bằng sự tưởng tượng đúng cách và mang tính hệ thống.
Các phương pháp được sử dụng trong quá trình rèn luyện “siêu trí nhớ” không hề khô khan hay nhàm chán. Ngược lại, phát huy tư duy logic hay tăng cường khả năng sáng tạo bằng cách liên tưởng, kể chuyện, thực hành thấu hiểu quan sát và phân tích sẽ mang lại niềm vui, sự thích thú mạnh mẽ trong học tập.
Chắc hẳn chúng ta đều từng có những ấn tượng đặc biệt trước khả năng ghi nhớ của một người khác, đôi khi chỉ là do họ nhớ tên ta hay nhớ một điều mà ta từng thoáng nhắc đến? Nếu phát huy được khả năng quan sát, lắng nghe và ghi nhớ của mình, một người có thể trở nên cực kỳ khéo léo, tinh tế trong cách cư xử hay khi giao tiếp cùng người khác và mang đến một ấn tượng khó quên.
Về mặt lâu dài, việc sở hữu một trí nhớ tốt sẽ góp phần trong quá trình phát triên bản thân và hình thành sự tự tin của một cá nhân. Bởi một trong những nguyên tắc đầu tiên để ghi nhớ chính là sự tập trung. Song song trong việc rèn luyện trí nhớ, sự tập trung cũng sẽ được áp dụng linh hoạt trong các hoạt động, lĩnh vực khác của con người. Như những năng lực hay phẩm chất đáng tự hào và được trân trọng khác, sở hữu “siêu trí nhớ” sẽ giúp ta ý thức được thế mạnh của bản thân mình. Từ đó tận dụng làm nền tảng để bứt phá vươn tới sự phát triển bản thân một cách toàn diện.
Với sự trợ giúp của kỹ thuật ghi nhớ. Chúng có thể giúp bạn ghi nhớ những điều bạn đã không nghĩ tới trong nhiều năm, hậm chí là nhiều thập kỷ. Và những kỹ thuật này không chỉ tăng cường trí nhớ dài hạn của bạn. Chúng cũng có thể giúp cải thiện trí nhớ làm việc và trí nhớ ngắn hạn của bạn.
Đối tác của tôi biết tất cả các từ trong House of Pain's Jump Around —nhưng anh ấy không thể nhớ những gì tôi đã yêu cầu anh ấy lấy từ cửa hàng tạp hóa một giờ trước. Tại sao? Bởi vì việc nhớ một bài hát hấp dẫn sẽ dễ dàng hơn là nhớ một chuỗi dài các từ hoặc chữ cái vô nghĩa, chẳng hạn như danh sách thực phẩm được gọi cho bạn khi bạn đang đi được nửa đường.
Tương tự như cách ghi nhớ âm nhạc, cách ghi nhớ vần điệu tận dụng nhịp điệu hấp dẫn và các mẫu được tạo bằng cách kết thúc mỗi dòng bằng một vần điệu để giúp bạn ghi nhớ thông tin. Đây là cách ghi nhớ vần mà tôi vẫn sử dụng cho đến ngày nay để giúp tránh lỗi chính tả: "I before E except after C."
Đáng buồn thay, những vần điệu thông minh không đến với tôi một cách tự nhiên. Nếu bạn đang ở trong tình trạng tương tự, đây là một mẹo nhỏ: hãy để các công cụ hỗ trợ AI như Chat GPT thực hiện công việc nặng nhọc cho bạn.
Bạn đã bao giờ lặp lại thành tiếng một số điện thoại bằng cách nhóm các số lại với nhau chưa? Ví dụ: "sáu, bốn, bảy, ba năm, mười một, hai mươi mốt" (thay vì "6-4-7-5-5-5-1-1-2-1"). Đây là chunking – phân mảnh. Đó là một thiết bị ghi nhớ khác liên quan đến việc nhóm các mẩu thông tin riêng lẻ- chẳng hạn như các chuỗi số dài- thành các nhóm lớn hơn, dễ nhớ hơn.
Bạn có thể đã quen thuộc với các từ viết tắt và chữ viết tắt như một công cụ ghi nhớ. Phương pháp này yêu cầu bạn tạo một từ hoặc nhóm từ mới bằng cách lấy chữ cái đầu tiên của mỗi từ và ghép chúng lại với nhau.
Từ đó thông qua các từ và chữ viết tắt bạn sẽ thấy trí nhớ của mình được cải thiện đáng kể nếu được luyện tập thường xuyên.
Kỹ thuật cung điện trí nhớ, còn được gọi là Phương pháp Loci, là một phương pháp ghi nhớ phổ biến khác. Kỹ thuật này liên quan đến việc vạch ra trong đầu một không gian vật lý mà bạn quen thuộc (cung điện trí nhớ) và "đặt" các hình ảnh đại diện cho thông tin bạn đang ghi nhớ ở nhiều vị trí hoặc vị trí khác nhau . Khi bạn cần nhớ lại thông tin đó, chỉ cần hình dung cung điện ký ức của bạn và truy xuất thông tin đó.
Sau đây là cách tạo và sử dụng cung điện trí nhớ của riêng bạn:
Đọc thêm: Cách để ghi chép hiệu quả? Bật mí 3 phương pháp ghi chép tối ưu nhất
5 quy tắc "vàng" cần nhớ khi xử lý xung đột với đồng nghiệp
Mặc dù việc gõ ghi chú của bạn có thể nhanh hơn và thuận tiện hơn, đặc biệt nếu bạn phải ghi nhiều thông tin, nhưng vẫn có những lợi thế khi làm mọi việc theo cách cũ (tức là lấy bút viết ra giấy).
Việc lặp đi lặp lại thao tác này sẽ khiến bạn ghi nhớ lâu hơn cũng như không bị lãng quên kiến thức một cách nhanh chóng.
Lặp lại cách quãng là một kỹ thuật ghi nhớ liên quan đến việc xem lại cùng một thông tin với khoảng thời gian tăng dần cho đến khi thông tin đó được ghi vào bộ nhớ dài hạn của bạn. Nếu bạn đã từng cố gắng học một ngôn ngữ mới bằng các ứng dụng như Duolingo hoặc Rosetta Stone, thì bạn đã sử dụng tính năng lặp lại cách quãng.
Việc sử dụng các kích thích thị giác là một phương pháp phổ biến được sử dụng để tìm hiểu và nhớ lại thông tin. Dưới đây là một số chiến lược bạn có thể sử dụng để tăng cường trí nhớ hình ảnh của mình.
Giả sử bạn sắp tham dự một buổi hội thảo huấn luyện chó. Người bạn thân nhất của bạn nuôi một con chó và họ muốn bạn chia sẻ một số điều quan trọng sau đó. Vì vậy, bạn điên cuồng ghi chú, đặt câu hỏi và viết nguệch ngoạc thêm một số thứ. Điều này đi vào trọng tâm của Hiệu ứng Protégé, cho thấy rằng mọi người sẽ nỗ lực nhiều hơn để tìm hiểu thông tin khi họ biết rằng họ sẽ dạy thông tin đó cho người khác.
Không ai ngạc nhiên khi có mối quan hệ trực tiếp giữa giấc ngủ và năng suất làm việc - và năng suất làm việc đó mở rộng đến khả năng tiếp nhận thông tin mới của chúng ta.
Càng nhiều càng tốt, hãy cố gắng có được giấc ngủ sâu từ 6 đến 8 tiếng được khuyến nghị của bạn - loại giấc ngủ ngon - mỗi đêm. Điều này sẽ giúp "thiết lập lại" bộ não của bạn, cho phép bạn thức dậy với cảm giác sảng khoái và sẵn sàng đón nhận thế giới - hoặc ít nhất là có thêm thông tin.
Giống như giấc ngủ rất quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, thì trụ cột sức khỏe khác cũng vậy: tập thể dục.
Vận động cơ thể thường xuyên với cường độ vừa phải - bất kể bạn thấy thế nào - có thể trực tiếp và gián tiếp tăng cường trí nhớ của bạn . Một cách gián tiếp, nó có thể làm giảm lo lắng và căng thẳng, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Theo thời gian trí nhớ có thể bị mai một đi nếu ta không có những phương pháp rèn luyện, 1900 - tin tức việc làm vừa cung cấp những thông tin hữu ích về 11 kỹ thuật tăng cường trí nhớ. Hy vọng những kiến thức trên sẽ giúp bạn ít nhiều trong công cuộc hoàn thiện bản thân.
Đọc thêm: Kỹ năng trình bày hiệu quả là gì? Các cách rèn luyện kỹ năng trình bày hiệu quả
7 Phương pháp rèn luyện kỹ năng làm việc dưới áp lực hiệu quả
Việc làm dành cho sinh viên:
Việc làm thực tập sinh tuyển dụng mới nhất
Việc làm gia sư các môn cập nhật theo ngày mới nhất
>> Khám phá thêm các chuyên mục hấp dẫn và hữu ích khác tại 1900.com.vn:
Đăng nhập để có thể bình luận
Phát triển bản thân chính là cách bạn nỗ lực phát triển bản thân trở thành phiên bản của tốt hơn ngày hôm qua. Trong bài viết dưới đây, cùng 1900 - tin tức việc làm sẽ chia sẻ đến bạn đọc những kỹ năng để có thể phát triển bản thân nhé!
Tại sao khi vui vẻ con người làm việc hiệu quả hơn? Bạn có tò mò về các cách mà mình có thể làm để gia tăng hạnh phúc trong công việc không? Cùng 1900 tìm hiểu rõ hơn qua bài viết này!
Tư duy phản biện là một trong những kỹ năng quan trọng cần thiết của con người, đặc biệt là các bạn học sinh, sinh viên. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng 1900 - tin tức việc làm đồng hành cùng bạn tìm hiểu chi tiết về tư duy phản biện và các kỹ năng biện pháp rèn luyện này hiệu quả nhé !