Tập trung là cách ai đó chú ý hoặc tập trung vào một người hoặc vật cụ thể. Khi ai đó tập trung, sự chú ý của họ tập trung vào một tiêu điểm. Về nơi làm việc, một nhân viên tập trung khi sự chú ý của họ hướng tới việc hoàn thành mục tiêu hoặc mục tiêu chính của họ
Đọc thêm: Top việc làm đang tuyển dụng mới nhất 2024
Khó tập trung có thể xuất phát từ những hoạt động đang diễn ra xung quanh chúng ta. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm sự gián đoạn từ đồng nghiệp, sự xao nhãng từ bạn cùng phòng hoặc thành viên gia đình của hoặc những thông báo trên mạng xã hội.
Tuy nhiên, khó tập trung cũng có thể liên quan đến tình trạng sức khỏe thể chất hoặc tinh thần tiềm ẩn. Một số tình trạng phổ biến bao gồm:
Bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn và có cơ hội tập trung tốt hơn khi loại bỏ bất kỳ thứ gì xung quanh có thể gây gián đoạn. Nếu khả thi, hãy thử để điện thoại của bạn ở một phòng khác hoặc ở chế độ ngoại tuyến để giảm thiểu phiền nhiễu và cải thiện sự tập trung của bạn nói chung. Làm việc một mình hoặc trong môi trường yên tĩnh cũng sẽ khiến bạn tập trung hơn.
Nếu bạn có một số lượng lớn các nhiệm vụ phải hoàn thành, bạn không chỉ tạo danh sách việc cần làm mà còn xếp hạng từng mục theo mức độ quan trọng của nó. Điều này cho phép bạn tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm, cho phép bạn thực hiện các nhiệm vụ của mình một cách có phương pháp thay vì chỉ đơn giản là bị choáng ngợp và có thể không hiệu quả.
Tham gia vào các hoạt động rèn luyện trí não khác nhau là một cách tuyệt vời để cải thiện khả năng nhận thức của bạn và sau đó là khả năng duy trì sự tập trung của bạn. Khi bạn hướng dẫn bộ não của mình trở nên kỷ luật hơn, bạn có thể trở nên tích cực hơn trong việc chú ý đến nhiệm vụ trước mắt.
Đọc thêm: Kỹ năng công việc cụ thể là gì? Các kĩ năng giúp nâng cao hiệu suất làm việc
Khi bạn làm việc một mình hoặc ở một nơi vắng vẻ, bạn sẽ có xu hướng hoàn thành nhiều việc hơn. Một môi trường yên tĩnh có thể giúp bạn cải thiện sự tập trung vì nó đảm bảo bạn sẽ không bị đồng nghiệp làm phiền hoặc những phiền nhiễu ồn ào khác từ môi trường làm việc của bạn.
Dành thời gian để thư giãn, hít thở và thiền định có thể cải thiện đáng kể khả năng nhận thức của bạn , bao gồm cả sự tập trung và tập trung tinh thần. Hãy thử tập yoga để tăng cường khả năng tập trung tại nơi làm việc.
Tập thể dục thường xuyên kích thích bộ não của bạn và giữ cho nó sảng khoái. Tham gia vào hoạt động thể chất cũng sẽ cải thiện khả năng ghi nhớ và sự tập trung tổng thể. Nó không chỉ giúp bạn duy trì năng lượng mà còn cung cấp cho bạn thêm động lực cần thiết để duy trì sự tập trung và hoàn thành nhiệm vụ tại nơi làm việc.
Dành thời gian cho bản thân là một cách tuyệt vời để tránh bị kiệt sức. Mặc dù việc hoàn thành đều đặn các nhiệm vụ là rất quan trọng, nhưng việc cho tâm trí bạn thời gian để nạp lại năng lượng và thư giãn có thể rất có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu bạn đang bế tắc trong một nhiệm vụ, việc bỏ đi một lúc có thể mang đến cho bạn một góc nhìn mới. Nghỉ giải lao và cho phép bộ não của bạn có thời gian ngừng hoạt động cũng có thể cung cấp cho bạn động lực cần thiết khi quay lại làm việc và cải thiện sự tập trung của bạn vào nhiệm vụ trước mắt.
Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm là cách tuyệt vời để đảm bảo bạn ở trạng thái thể chất và tinh thần tốt nhất khi đến nơi làm việc. Buồn ngủ khiến bạn chậm lại. Mặt khác, có được một giấc ngủ ngon cho phép bạn tỉnh táo và tỉnh táo, đặc biệt là vào buổi sáng.
Đọc thêm: Kỹ năng phỏng vấn là gì? 5 kỹ năng quan trọng khi phỏng vấn hiệu quả cho HR
Khi bạn hướng sự chú ý của mình vào một nhiệm vụ duy nhất, nguy cơ mất tập trung của bạn sẽ giảm thiểu. Thay vì đa nhiệm, hãy giữ cho bộ não của bạn tích cực tập trung vào một việc tại một thời điểm. Cải thiện chất lượng công việc và khoảng chú ý của bạn bằng cách tập trung vào một nhiệm vụ trước, sau đó chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo.
Giữ cam kết với một nhiệm vụ trung tâm có thể rất có lợi tại nơi làm việc. Bất kể bạn làm việc trong ngành nào, nỗ lực cải thiện sự tập trung và tăng khoảng thời gian chú ý có thể thúc đẩy sự thành công trong nghề nghiệp của bạn. Dưới đây là bốn lợi ích của việc tập trung vào công việc:
Khi bạn tập trung vào một nhiệm vụ, bạn sẽ có nhiều khả năng hoàn thành nó với hiệu quả cao hơn . Khả năng hoàn thành nhiệm vụ của bạn với tốc độ nhanh hơn có thể thúc đẩy bạn chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo. Biết rằng bạn có khả năng hoàn thành công việc sẽ giúp bạn luôn lạc quan và thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu tiếp theo.
Bạn càng có thể tiếp tục làm việc, bạn càng có thể hoàn thành nhiều nhiệm vụ hơn. Giảm thiểu phiền nhiễu là một cách tuyệt vời để duy trì trạng thái và cho phép bộ não của bạn xử lý những gì bạn cần chú ý. Là một người làm việc chuyên nghiệp, bạn có nhiều khả năng hoàn thành nhiều công việc hơn khi bạn tập trung sự chú ý của mình.
Đọc thêm: Kỹ năng mềm là gì? 7 kỹ năng mềm cần thiết để thành công
Bằng cách duy trì nhiệm vụ và tăng năng suất, bạn cũng sẽ giảm thiểu mọi căng thẳng và áp lực tích tụ. Khi bạn tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất, bạn có thể kiểm tra nhiều mục hơn trong danh sách việc cần làm của mình và có thêm thời gian trong lịch trình làm việc của mình. Khả năng định hướng năng lượng của bạn sẽ đảm bảo bạn không bị tụt hậu trong công việc và bạn không vội vã hoàn thành thời hạn vào phút cuối.
Khả năng tập trung của bạn là công cụ giúp bạn thành công tại nơi làm việc. Bạn càng dành nhiều thời gian và sự tập trung cho một nhiệm vụ thì chất lượng công việc bạn tạo ra càng cao. Bạn không chỉ hoàn thành nhiệm vụ nhanh hơn mà còn đảm bảo chúng không có lỗi.
Để trở thành người tập trung, hãy thực hành: lập kế hoạch công việc, tạo không gian làm việc yên tĩnh, tắt thông báo điện thoại, thực hiện các tạm dừng ngắn để thư giãn, và tuân thủ lịch làm việc cụ thể. Với bài viết trên của 1900 - tin tức việc làm hy vọng, bạn có thể áp dụng những thông tin một cách hiệu quả.
Đăng nhập để có thể bình luận
Đã bao giờ bạn cảm thấy bản thân mình suy nghĩ quá nhiều, quá mệt mỏi và vượt quá sự giới hạn cho phép? Đó có thể là bạn đã gặp phải tình trạng Overthinking? Vậy Overthinking là gì và có tác động ra sao? Cùng 1900 - Tin tức việc làm hiểu rõ về tình trạng này cũng như cách thoát khỏi nó một cách hiệu quả, giúp bản thân tích cực và thoải mái hơn.
Tương tự một số loại hình như Nhân trắc học, thần số học sẽ dựa vào sự nghiên cứu về các con số cùng tác động đến con người, cuộc sống mỗi người mà chỉ ra những đặc trưng tương ứng với mỗi con số. Thần số học giúp mọi người phần nào tự tin để hiểu rõ hơn về bản thân mình, từ đó đưa ra những kế hoạch, nhận định đúng đắn. Trong bài viết này hãy cùng 1900 - Tin tức việc làm khám phá thông tin chi tiết về thần số học số 22 cùng lời khuyên cho sự nghiệp.
Hiện thần số học là một trong các lĩnh vực được quan tâm khá nhiều, đặc biệt là các bạn giới trẻ. Ở bài viết này 1900 - Tin tức việc làm sẽ giải mã ý nghĩa của thần số học số 11. Giúp bạn có cái nhìn tổng quan về thần số 11: tính cách, nghề nghiệp, tình duyên,... Hãy xem ngay bài viết sau đây nhé!